Даже незначительная доза алкоголя снижает качество сна

Даже незначительная доза алкоголя снижает качество сна

Часто можно услышать ошибочное мнение о том, что спиртное якобы помогает наладить сон. Однако на деле это не так – не исключено, что человек от дозы алкоголя уснет быстрее, но вот качество сна окажется намного хуже. В итоге выпивший не выспится и будет чувствовать себя хуже, чем если бы вовсе не потреблял спиртное. Об этом заявили финские ученые.

Исследователи из Университета Тампере в Финляндии проанализировали качество сна свыше 4 тысяч граждан в возрасте от 18 до 65 лет. Каждый участник эксперимента носил датчик на руке, который снимал показания о сердцебиении, на протяжении минимум 2 суток. В одну ночь испытуемые выпивали спиртное, в другую – пребывали в трезвом состоянии. Частота сердцебиения считается показателем того, насколько человек отдыхает. Данные фиксировались в течение первых 3 часов сна.

Превышение дозы алкоголя (2 и более порции в день для женщин и 3 и более порции для представителей мужского пола) провоцировало ухудшение качества сна на 39%. Умеренное потребление (1 порция для женщины или 2 для мужчины) снижало качество сна практически на четверть.

Даже малая доза алкогольных напитков сказывалась на качестве сна, хоть и не сильно – на 9%.

Помимо этого, стало известно, что на людей молодого возраста спиртное воздействует с большей силой, и они спят хуже по сравнению с людьми старшего возраста.

Записаться к специалисту

У нас есть контакт со многими клиниками страны. Оставьте заявку и мы подберём вам нужного специалиста.

Город*
Имя*
Контакты*
Проблема
Введите защитный код: