Рядом многочисленных исследований ученых установлено, что непостоянный график сна, ровно как и недостаточное его количество, провоцирует ожирение.

В то же время, если вы настроены сбросить вес, то вам необходимо также соблюдать режим сна. Стоит ложиться спать в одно и тоже время, стараться не пить кофе перед сном, не нагружать себя мыслями о работе, деньгах и прочих проблемах, исключить просмотр раздражающих передач.

По данным исследований среди людей, у которых на сон уходит в среднем 3 часа и более, у 70% определен уровень ожирения наравне с теми, кто спит нормально. Показатели тех, кто спит в среднем 6 часов — на 23% меньше.

Также склонность к ожирению замечена и у тех, кто спит слишком много.

Сон влияет на уровень гормонов, которые отвечают за аппетит и насыщение.
Предотвращение ожирения — это целый комплекс работ над собой.

Правильное питание, физическая нагрузка, и крепкий здоровый сон, продолжительностью 7-8 часов — вот принципы жизни для тех, кто хочет найти ответ на вопрос: «как похудеть?».