Форум здорового образа жизни: Как укрепить иммунитет зимой. - Форум здорового образа жизни

Перейти к содержимому

Страница 1 из 1
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

Как укрепить иммунитет зимой.

#1 Пользователь офлайн   igors80 

  • Просветленный Богатырь
  • PipPipPipPipPip
  • Группа: Добрые пользователи
  • Сообщений: 109
  • Регистрация: 14 Ноябрь 12
  • ГородRjev

Отправлено 01 Декабрь 2012 - 18:16

Иммунитет человека встает естественной преградой на пути целой армии болезней, вызываемых бактериями, вирусами. Иммунная система человека не соблюдает сезонов, но следует отметить, что склонность к простудам повышается с осени, а зимой избежать заболеваний становится ещё сложнее. О том, как укрепить иммунитет зимой, следует задумываться уже летом.



Что указывает на ослабление защитных сил организма? Это очень быстрая утомляемость, чувство хронической усталости, постоянная сонливость, которая сменяется бессонницей при переходе в горизонтальное положение, склонность к частым простудным болезням.

Занимаясь укреплением иммунитета, следует направить свою активность по следующим направлениям.


Укрепление иммунитета зимой

Полноценный отдых
Он организму просто необходим. Многие специалисты призывают трудящееся население отдыхать раньше, чем почувствуется сильная усталость. Это касается как регулярных кофе-пауз в течение рабочего дня, так и ежегодных отпусков с обязательной сменой места проживания (поездка на дачу, на море).

Достойный отдых невозможен без качественного сна, который должен составлять не менее семи часов в сутки, при этом засыпать нужно до 23.00.


Отсутствие стресса
Стремительный ритм современной жизни может любого человека погрузить в состояние стресса, однако нужно максимально спокойно реагировать на временные трудности, относиться к проблемам с долей оптимизма. Хорошее настроение – важный «кирпичик» в стене укрепления иммунитета.


Физическая активность
Заниматься спортом нужно с желанием, иначе эти занятия не принесут пользу. Если одно воспоминание о посещении спортивного зала способно испортить настроение, лучше заменить его небольшим комплексом упражнений по утрам, а вечер посвятить пешим прогулкам с близкими людьми.


Соблюдение чистоты
Чтобы защитить свое здоровье и окружить заботой домочадцев, следует регулярно обеспечивать гигиену и чистоту в местах, где человек проводит много времени. На рабочих местах, особенно если в коллективе есть простывшие люди и микроклимат нарушен, необходимы регулярные проветривания.

Дома кроме регулярных проветриваний следует организовать периодическую влажную уборку помещений. Для слизистых носоглотки вредно чрезмерное высыхание, поскольку сухой воздух снижает их защитные свойства как естественного барьера для попадания инфекций. Во время отопительного сезона с сухим воздухом можно бороться применением увлажнителя воздуха.

В период эпидемий рекомендуют использовать марлевую повязку, которая защищает верхние дыхательные пути от попадания вирусов и микробов. Однако эффективна она лишь при регулярной смене один раз в несколько часов.


Питание
Один из главных аспектов, на который следует обратить внимание всем интересующимся, как укрепить иммунитет зимой, – это питание. К сожалению, рацион в осенне-зимний период корректируется по сравнению с летом, когда овощи и фрукты доступны и максимально полезны. Однако питание по-прежнему должно быть сбалансированным и полезным.

Два раза в неделю нужно есть рыбу или морепродукты, являющиеся источником белка, йода, полиненасыщенных жирных кислот. Ежедневный рацион питания должен содержать кисломолочные продукты с живыми микроорганизмами. Такие йогурты или биокефиры с пробиотиками поддерживают нормальный баланс микрофлоры кишечника, чем стимулируют иммунную систему.


Частая проблема осени и зимы – авитаминоз, который проявляется сухостью и шелушением кожи, ломкостью ногтей, выпадением волос. Он обусловлен тем, что потребление фруктов и овощей к зиме значительно снижается. Чтобы не допустить уменьшения количества витаминов, поступающих в организм, нужно есть больше местных ягод и фруктов, к примеру, поздних яблок, груш, черноплодной рябины.

Хороший помощник иммунитету – шиповник, из которого готовят чаи или делают в термосе настои.

Источник витамина С зимой – лимоны, которые смешивают с сахаром и едят или добавляют в чай.

В осенне-зимний период рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы, которые дополняют рацион питания и обеспечивают организм необходимыми элементами.

Сообщение отредактировал Binfos: 03 Апрель 2018 - 17:36

0

#2 Пользователь офлайн   Dikay 

  • Знакомый
  • PipPip
  • Группа: Добрые пользователи
  • Сообщений: 24
  • Регистрация: 27 Май 14

Отправлено 29 Июль 2014 - 17:00

Регулярный стул тоже залог хорошего иммунитет, хотя про это мало кто говорит и пишет.
0

#3 Пользователь офлайн   ruslan1981 

  • Заглянувший
  • Pip
  • Группа: Добрые пользователи
  • Сообщений: 4
  • Регистрация: 05 Январь 15

Отправлено 08 Январь 2015 - 15:16

Маточное молочко и настойка личинок восковой моли - природные иммуномодуляторы. Которые пробуждают защитные силы организма, а не временно действуют, доводят организм до состояния, в котором он сам справляется с болезнью. В Японии маточное молочко дают детям в детских садиках, именно тогда, когда идет процесс формирования ребенка, строится иммунная система - закладывается фундамент. На мой взгляд, это очень правильное решение, в момент формирования закладывать натуральные и здоровые продукты питания, к сожалению чего вряд ли можно найти в современных супермаркетах, продукты в которых переливаются снаружи и пустые внутри. Почитайте, на сколько полезно, употребление в пищу проросшей пшеницы. Сахар заменить мёдом. Заходите в гости на мой сайт, там много полезного о продуктах пчеловодства.
0

#4 Пользователь офлайн   Грейси 

  • Знакомый
  • PipPip
  • Группа: Добрые пользователи
  • Сообщений: 12
  • Регистрация: 17 Февраль 15

Отправлено 27 Февраль 2015 - 13:42

Я вот стараюсь есть пыльцу, побольше меда, лука и чеснока, когда не нужно куда-то идти ;)
0

#5 Пользователь офлайн   Алина Вербова 

  • Альтруист
  • PipPipPip
  • Группа: Добрые пользователи
  • Сообщений: 43
  • Регистрация: 15 Январь 16

Отправлено 29 Январь 2016 - 20:25

Просмотр сообщенияDikay (29 Июль 2014 - 17:00) писал:

Регулярный стул тоже залог хорошего иммунитет, хотя про это мало кто говорит и пишет.

наверно думают об этом в последнюю очередь :)/>/> я считаю, что залог иммунитета - это спорт. кому какой нравится, пусть таким и занимается. я вот йогой дома занимаюсь, по граммотному курсу. йога это не легкая атлетика, но знаете как спину расслабляет! всем офисным работникам советую ;)/>
0

#6 Пользователь офлайн   Мелоди 

  • Знакомый
  • PipPip
  • Группа: Добрые пользователи
  • Сообщений: 14
  • Регистрация: 20 Май 16

Отправлено 10 Сентябрь 2016 - 00:48

Лично меня спасает и выручает контрастный душ, специально для этого дома установили душевую кабинку. Очень удобно и гидромассаж, и контрастный душ.
0

#7 Пользователь офлайн   svetlaya 

  • Заглянувший
  • Pip
  • Группа: Добрые пользователи
  • Сообщений: 8
  • Регистрация: 29 Сентябрь 16

Отправлено 29 Сентябрь 2016 - 19:16

Лично мне в плане укрепления иммунитета помогает голодание.
0

#8 Пользователь офлайн   Ирма 

  • Знакомый
  • PipPip
  • Группа: Добрые пользователи
  • Сообщений: 15
  • Регистрация: 06 Январь 13

Отправлено 23 Октябрь 2016 - 13:17

Как голодание может помочь иммунитету? не понимаю. Тут у нас на работе все чихают, кашляют, в пятницу пришла домой, чувствую, заболеть могу. Вытащила с аптечки Флюколдекс, залила кипятком, выпила перед сном, выспалась, отдохнула на выходных, не разболелась хоть, а то сейчас перед новым годом надо кучу работы проделать. некогда болеть
0

#9 Пользователь офлайн   Rasty 

  • Заглянувший
  • Pip
  • Группа: Добрые пользователи
  • Сообщений: 4
  • Регистрация: 28 Ноябрь 16

Отправлено 18 Февраль 2017 - 17:51

Нам эргоферон помогает, его сначала выписали дочке, правда как сейчас я поняла, прием она начала поздновато, на второй день. Но все равно, по сравнению как она обычно болеет – быстрее выздоровела, и без последствий, ни соплей, ни кашля не было. А теперь мы так делаем – как только кто-то простынет, сразу ему таблетку и остальным по таблетке. ттт, пока не болеем.
0

Поделиться темой:


Страница 1 из 1
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей