[Сонечка]

Всем привет! Решила тоже завести себе мини-дневничок для похудения, это здорово мотмвирует.
Лично у меня "опыт стройности" имеется немалый, не сказать, что я всегда была пышкой. Всю молодость, вплоть до самой беременности я ела что хотела, при этом оставаясь в пределах своих 50 кг. Иногда ходила на аэробику и танцы, но благодаря им я только подкачала мышцы и развила гибкость, а вот "спасибо" за отсутствие лишнего жира можно было сказать только обмену веществ.
Но после родов лишний вес уходить не захотел, а кушать я продолжала как раньше, часто балуя себя тортиками и конфетами. Пора уже задуматься о более правильном питании.
Приглашаю в мою тему всех, кто интересуется вкусной, но полезной (или хотя бы не вредной) едой, рецептами и т.д.

[Юлия777]

Перед свадьбой я твердо настроилась похудеть и у меня получилось. Худела по методу раздельного питания Монтиньяка, после 18-19 часов кроме кефира ничего не ела и занималась спортом. Результат минус 5 кг, с 55 до 50. Я была очень довольна. Потом была беременность и набор веса до 72 кг, сбросить смогла только до 57. Потом вторая беременность, опять до 72 кг и сейчас вес 58 кг. Очень хочу хотя бы 55, но пока ленюсь, отговариваюсь что нет времени с двумя детьми и пр. Надеюсь вдохновение все же придет и я приведу себя в желаемую форму!

[Borodach]

Главное - не переборщить с этим стремлением. У меня сестра также сначала безобидно увлеклась диетой, а теперь стала практически анорексичкой. Помимо диеты, необходимо также себя психологически настраивать, иначе просто не будешь замечать граней, и процесс может стать убийственным для организма. Желаю Вам успехов и достижений, и надеюсь у вас все получится.

[maee]

До родов у меня была одна стратегия, поправилась, все закрывала рот и голодала. После того как родила малыша закрывать рот стало тяжелее, хочется всего. Я поступаю так, до 18-00 я кушаю все что хочу. Единственное что ем по чуть-чуть, но много раз. А вот после шести все я крошки в рот не кладу. Если сильно хочется, я могу попить чай без сахара. Или скушать один апельсин.

[iris]

А моя история такая. После родов лишних оказалось только 2,5 кг. Когда закончила кормить грудью и смогла питаться всем, что захочется, за 2 месяца нажрала еще 8 кг. Когда поняла, что уже пора менять весь свой гардероб, решила, что нужно менять что-то в своем питании. Все вкусности, которые люблю, начала готовить в духовке (мясо, рыбу, овощи, каши). При этом полностью исключила из рациона копчености и сократила потребление углеводной пищи (сладкое). Также 2-3 раза в день выпивала крепкий натуральный кофе. Постепенно, примерно за полгода вернулась к прежнему дородовому весу.

[lapulya241]

В какой-то момент я поняла, что мне очень мешает живот, когда я наклонялась, чтобы застегнуть застежку на туфлях 0_о и я поняла, что я очень расслабилась, вес стал 79 кг (при росте 179 см). Для меня это был шок, и я решила взять себя в руки.
В качестве способа похудения я выбрала Белково-углеводное чередование. Хорошая диета, я никогда не была голодной.
На этой диете в итоге я просидела 3 месяца. За эти 3 месяца я попрощалась с 12 кг. Помимо диеты, я делала обертывания с ламинарией (а точнее морской капустой). И душем Алексеева массажировала ноги.
А когда слезла с диеты, стала бегать. Ну и потеряла еще пару кг.
Сейчас мой вес 63 кг.

[nikitoskant]

При любой диете самое главное правило - не голодать. Иначе организм получает громадный стресс и автоматически начинает накапливать жировую ткань впрок. Если не ошибаюсь, то девушкам довольно сложно похудеть, и дело не столь в обмене веществ, сколько в генах и природе. Нужен комплекс упражнений, периодичность, разумеется без фанатизма, и правильный режим питания.

[Алина Вербова]

nikitoskant (22 Январь 2016 - 16:38) писал:

При любой диете самое главное правило - не голодать. Иначе организм получает громадный стресс и автоматически начинает накапливать жировую ткань впрок. Если не ошибаюсь, то девушкам довольно сложно похудеть, и дело не столь в обмене веществ, сколько в генах и природе. Нужен комплекс упражнений, периодичность, разумеется без фанатизма, и правильный режим питания.

это вы точно подметили!!! упражнения нужно делать, причем постоянно, не бросать. замечательно, если нравится бегать, это экологично и дешево, нет - йогой можно и дома заняться

[ekaterina777]

Мне кажется, что самый эффективный путь к стройности - это физические нагрузки в сочетании с правильным питанием. В тренажерный зал впервые меня привел муж, когда я набрала лишних 10 кг. Первый месяц занималась у персонального тренера, он расписал мне индивидуальную диету и тренировки, всему научил. Через месяц в целях экономии денег я стала заниматься сама по составленной тренером программе, изредка советуясь с ним. Занималась 3 раза в неделю, 40 мин силовых упражнений + 30 мин кардио тренировки. В рацион входили в основном яйца, рис, творог, куриная грудка, рыба, кефир и огурцы. Есть надо было 5-6 раз в день маленькими порциями. На диете сидела не сильно строго, по выходным позволяла себе сладости. Теряла в среднем по 3-4 кг в месяц, тело подтянулось, появилась осанка, перестала болеть спина после работы. Так что, советую всем идти в зал. Там, как в особой семье, и мотивацию получаешь и поддержку, а результат не заставит себя долго ждать.

[Мелоди]

А мне кажется, что кроме физических нагрузок и правильного питания именно быстрый метаболизм помогает держать форум и не поправляться. Оказывается его еще можно нормализовать.

[Мирра]

iris (07 Декабрь 2015 - 17:26) писал:

А моя история такая. После родов лишних оказалось только 2,5 кг. Когда закончила кормить грудью и смогла питаться всем, что захочется, за 2 месяца нажрала еще 8 кг. Когда поняла, что уже пора менять весь свой гардероб, решила, что нужно менять что-то в своем питании. Все вкусности, которые люблю, начала готовить в духовке (мясо, рыбу, овощи, каши). При этом полностью исключила из рациона копчености и сократила потребление углеводной пищи (сладкое). Также 2-3 раза в день выпивала крепкий натуральный кофе. Постепенно, примерно за полгода вернулась к прежнему дородовому весу.

У меня примерно такая же ситуация была

[svetlaya]

Стройность - это образ мышления. Согласна. И в первую очередь, нужно полюбить себя. Иначе ни о какой стройности не может быть и речи. Никто не говорит о том, чтобы любить лишние килограммы, если они действительно есть. А перестать себя корить и гнобить. И думать о результате.

[SuperJeny]

я согласна, что все в голове, но некоторым реально очень сложно бросить!

[Lascar]

SuperJeny (19 Ноябрь 2017 - 00:29) писал:

я согласна, что все в голове, но некоторым реально очень сложно бросить!

Проблемы с головой получается?