[njin]

Добрый день,
Я студент, 21год. Учусь, работаю, отдыхаю, находясь в сидячем положении. За последнии 6-8 месяцев набрал около 5-6кг, что заметно. (сейчас 182, 76-78).
Что странно - набранный весь распределяется не равномерно, а приемущественно в верхней части ног (ягодицы, бедра). Хотелось бы начать контролировать эту ситуацию. На бег/зал пока не хватает толком времени (и средств в случае с залом). Да и что лукавить, вытащить себя в промозглую погоду очень не просто (регион ветреный, дождливый).
Является ли правильным решением подобрать какой-либо стандартный комплекс упражнений? (если да, то где?), либо лучше сходить на прием к специалисту (какому?)?

[Lubasha]

привет! у моего парня была подобная ситуация - работает из дома за компьютером, особо никуда не ходит.
стал просто в течение дня несколько раз отжиматься, приседать, на прыгалке прыгать.
плюс стал поменьше мучного есть - он сладкоежка большой
вес чуть снизился