Всем привет!
Как организовать тренировку дома?
Предлагаю делиться опытом выполнения упражнений (в т.ч. силовых) в домашних условиях и побуждать к этому тех, у кого всегда есть причины этого не делать)
У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.
Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – скамью (можно заказать в столярном цехе), турник, гири, разборные гантели.
Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка».
Для наглядности и предметности обсуждений можно посмотреть следующее видео.
Буду рад вашим комментариям и опыту.
Страница 1 из 1
Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
#2
Отправлено 10 июня 2017 - 20:08
Занятия спортом дома имеют множество преимуществ. Занимаясь дома, вы не только сэкономите время, которое люди тратят на дорогу до спортзала, но и деньги за абонемент фитнес-клуба. Если вы хотите быть в хорошей форме, то сделайте несколько существенных шагов и начните курс домашних тренировок. Вы обязательно увидите более, чем положительный результат.
#3
Отправлено 11 июня 2017 - 15:36
oleg84 (10 июня 2017 - 20:08) писал:
Вы обязательно увидите более, чем положительный результат.
Тоже занимаешься дома? У меня все началось (после долгого вынужденного перерыва со спортзалом) с турников на улице, занимался даже зимой в двух кофтах)
Потом приспособил турник у себя на балконе, подкупил пару гантелей, блинов к ним, гири.
Щас занимаюсь по своей программе, задействую все основные группы мышц, результат определенно есть, это мотивирует заниматься дальше.
vk.com/alex_homefit
#4
Отправлено 15 августа 2017 - 07:08
Летний отдых тоже должен быть активным)
Свой видео отчет прилагаю
Свой видео отчет прилагаю
#5
Отправлено 09 октября 2017 - 11:18
Ну и где же все спортсмены?! )
Может ролик о велопоходе добавит динамики в обсуждение темы..)
Может ролик о велопоходе добавит динамики в обсуждение темы..)
#6
Отправлено 17 ноября 2017 - 15:51
Кстати, я тут помнится упоминал замечательный спортивный снаряд - гири, так вот, недавно с товарищем закончили совместную работу над роликом, где он демонстрирует свое умение владеть этим прекрасным снарядом
Товарищ стал у нас в Чите в некоторых кругах узнаваем, приглашают на выступления на мероприятиях, так что совмещает приятное с полезным)
Я когда снимал его не знал - то ли камеру крепче держать, то ли просто положить ее и внимательно на него смотреть, было просто интересно)
Презентую его ниже, может кому-нибудь еще это близко
Товарищ стал у нас в Чите в некоторых кругах узнаваем, приглашают на выступления на мероприятиях, так что совмещает приятное с полезным)
Я когда снимал его не знал - то ли камеру крепче держать, то ли просто положить ее и внимательно на него смотреть, было просто интересно)
Презентую его ниже, может кому-нибудь еще это близко
vk.com/alex_homefit
#7
Отправлено 20 января 2018 - 14:07
Какие планы на физкультуру в этом году?
Многие знаю ставят себе цель "с начала года точно тренироваться начну" )
Хотя начало года не самое хорошее время - выходных же много..
У меня первая треня состоялась 09.01
Многие знаю ставят себе цель "с начала года точно тренироваться начну" )
Хотя начало года не самое хорошее время - выходных же много..
У меня первая треня состоялась 09.01
vk.com/alex_homefit
#8
Отправлено 10 апреля 2018 - 20:52
я начинал дома, но что то очень туговато идет, мне проще сходить куда
#9
Отправлено 20 апреля 2018 - 13:06
Solps (10 апреля 2018 - 20:52) писал:
я начинал дома, но что то очень туговато идет, мне проще сходить куда
Что именно выполнял дома? Какие цели ставил?
Меня к тренировкам дома привела нужда - сильно болел, кожей, был совсем не презентабельный вид
Но после систематических тренировок кожа успокоилась
Пару лет тренил на турниках на улице, потом вот дома обосновался
Сейчас чередую тренировки дома с залом, наконец-то могу себе это позволить))
Свое видение базовой тренировочной программы отразил в следующем материале, буду рад обсудить!
vk.com/alex_homefit
Поделиться темой:
Страница 1 из 1