[homefit]

Всем привет!

Как организовать тренировку дома?

Предлагаю делиться опытом выполнения упражнений (в т.ч. силовых) в домашних условиях и побуждать к этому тех, у кого всегда есть причины этого не делать)

У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.

Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – скамью (можно заказать в столярном цехе), турник, гири, разборные гантели.
Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка».

Для наглядности и предметности обсуждений можно посмотреть следующее видео.

Буду рад вашим комментариям и опыту.

[oleg84]

Занятия спортом дома имеют множество преимуществ. Занимаясь дома, вы не только сэкономите время, которое люди тратят на дорогу до спортзала, но и деньги за абонемент фитнес-клуба. Если вы хотите быть в хорошей форме, то сделайте несколько существенных шагов и начните курс домашних тренировок. Вы обязательно увидите более, чем положительный результат.

[homefit]

oleg84 (10 июня 2017 - 20:08) писал:

Вы обязательно увидите более, чем положительный результат.

Тоже занимаешься дома? У меня все началось (после долгого вынужденного перерыва со спортзалом) с турников на улице, занимался даже зимой в двух кофтах)

Потом приспособил турник у себя на балконе, подкупил пару гантелей, блинов к ним, гири.

Щас занимаюсь по своей программе, задействую все основные группы мышц, результат определенно есть, это мотивирует заниматься дальше.

[homefit]

Летний отдых тоже должен быть активным)

Свой видео отчет прилагаю

[homefit]

Ну и где же все спортсмены?! )

Может ролик о велопоходе добавит динамики в обсуждение темы..)

[homefit]

Кстати, я тут помнится упоминал замечательный спортивный снаряд - гири, так вот, недавно с товарищем закончили совместную работу над роликом, где он демонстрирует свое умение владеть этим прекрасным снарядом

Товарищ стал у нас в Чите в некоторых кругах узнаваем, приглашают на выступления на мероприятиях, так что совмещает приятное с полезным)

Я когда снимал его не знал - то ли камеру крепче держать, то ли просто положить ее и внимательно на него смотреть, было просто интересно)

Презентую его ниже, может кому-нибудь еще это близко

[homefit]

Какие планы на физкультуру в этом году?
Многие знаю ставят себе цель "с начала года точно тренироваться начну" )

Хотя начало года не самое хорошее время - выходных же много..
У меня первая треня состоялась 09.01

[Solps]

я начинал дома, но что то очень туговато идет, мне проще сходить куда

[homefit]

Solps (10 апреля 2018 - 20:52) писал:

я начинал дома, но что то очень туговато идет, мне проще сходить куда

Что именно выполнял дома? Какие цели ставил?


Меня к тренировкам дома привела нужда - сильно болел, кожей, был совсем не презентабельный вид
Но после систематических тренировок кожа успокоилась

Пару лет тренил на турниках на улице, потом вот дома обосновался

Сейчас чередую тренировки дома с залом, наконец-то могу себе это позволить))


Свое видение базовой тренировочной программы отразил в следующем материале, буду рад обсудить!