Форум здорового образа жизни: Порции - залог успешного похудения. - Форум здорового образа жизни

Перейти к содержимому

Страница 1 из 1
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

Порции - залог успешного похудения. комфортное снижение веса

#1 Пользователь офлайн   MariNova 

  • Заглянувший
  • Pip
  • Группа: Добрые пользователи
  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 13 Июнь 17

Отправлено 13 Июнь 2017 - 10:38

Самая распространенная ошибка при правильном питании в фазе активного снижения веса - неверный расчет порции :blink:/> . Сегодня расскажу вам, что такое порция и сколько это еды :rolleyes:/> .

Очень легко запомнить порции с помощью своих собственных рук B)/> . Помните, что объем нашего желудка - это примерно два наших кулака.

Если это мясо, рыба, птица - то одна порция должна быть размером с нашу ладонь без пальцев (80 – 120 г оптимально).

Если это рис, каша, макароны, или картофель - это передняя часть кулака (~ 75-100 г).

Если это овощи, то это пригоршня из двух сложенных ладоней.

Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов (~ 200 г), которые нужно минимально съесть за день для поддержания крепкого здоровья.

Если подсолнечное масло - то оно должно как бы "наполнить" указательный палец - ~ 1 столовая ложка.

Сыра - примерно столько, как большой палец, Сала, шоколада тоже примерно столько же.

Сливочное масло – фаланга указательного пальца ~ 1 ч.л.

Сложенная ковшиком ладонь поможет определить порцию орехов и сухофруктов (без горки)

Главное, чтобы не было много этих порций :)https://youtu.be/pQT6mV74AfU
0

Поделиться темой:


Страница 1 из 1
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей