Форум здорового образа жизни: Как самостоятельно наладить пищеварение и нормализовать вес - Форум здорового образа жизни

Перейти к содержимому

Страница 1 из 1
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

Как самостоятельно наладить пищеварение и нормализовать вес

#1 Пользователь офлайн   Zanzabara 

  • Заглянувший
  • Pip
  • Группа: Добрые пользователи
  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 15 Март 18

Отправлено 13 Апрель 2018 - 14:27

Способы нормализовать пищеварение
В современной жизни с ее бешеным ритмом и стрессами человеческий организм испытывает порой запредельные нагрузки: собираясь с утра на работу многие, зачастую, пренебрегают необходимым приемом пищи, закусывая до середины дня кофе и сигаретами. В обеденное время, чаще всего, в себя на ходу и почти всухомятку люди забрасывают какой-нибудь фаст-фуд, выпечку или что-либо, содержащее быстроусваиваемые углеводы: то, что моментально притупляет голод за счет мощного вброса глюкозы в кровь. Зато вечером, накануне сна, начинается гастрономический беспредел – наверстывая упущенное за день поглощается неимоверное количество еды в самых невероятных сочетаниях. И баиньки…

нормализация пишеварения

Такое кулинарное безобразие становится вредной привычкой, которая изо дня в день разрушает организм. «Да я гвозди перевариваю!» с улыбкой скажут многие из Вас. Но к пищеварительной системе нужно относиться очень внимательно и даже трепетно, поскольку она напрямую влияет на функционирование всего организма и Ваш внешний вид:

Ваш ВЕС во многом зависит от того, что и когда Вы едите: в зависимости от микрофлоры кишечника перерабатывается, усваивается и утилизируется то или иное количество питательных веществ.
Серотонин (гормон настроения) и цитокины (белки иммунной системы) вырабатывается именно пищеварительной системой – в кишечнике.
Пищеварительная система – важная составная часть иммунной системы: значительная часть патогенов, поступающих извне, нейтрализуется именно в кишечнике его микрофлорой.
Вид ВАШЕЙ КОЖИ неотъемлемо связан с состоянием системы пищеварения: как только в ее работе возникает сбой – это тут же получает внешние проявления в виде сухости кожи, ее шелушения, сыпи, экземы и т.д.
Колоректальный рак (рак толстого кишечника) занимает в мире 2-е место среди всех причин смертности – его развитию способствуют неправильное питание и хронические заболевания ЖКТ.
Заниматься нормализацией своего пищеварения нужно начинать как можно раньше. Для этого достаточно принять следующие правила:

– питаться необходимо сбалансировано и дробно

– необходимо употреблять значительное количество свежих овощей и фруктов (без термической обработки)

– минимизировать быстрые углеводы в рационе, в качестве перекусов использовать натуральную кисломолочную продукцию (без консервантов)

– выпивать в день не менее 30 мл воды на кг массы Вашего тела (например, вес 70 кг – пить около 2х литров воды)

– максимально исключить из рациона продукты, содержащие химические вещества

– отдавать предпочтение пище, приготовленной в мультиварках или запеченной в духовке (на углях по праздникам) вместо жареного.

нормализовать пищеварение

Поверьте, эти рекомендации просты к применению, но очень положительно скажутся на Вашем самочувствии и внешности.

Удачи Вам и всего самого замечательного!

С Уважением,
HealthPortal
Питаюсь так месяц,ничего сказать не могу,только лишь то,чтобы у меня появился какой-то режим,и желудок перестал шалить.
Иду на второй месяц,может замечу что-то ещё!
0

#2 Пользователь офлайн   Lubasha 

  • Заглянувший
  • Pip
  • Группа: Добрые пользователи
  • Сообщений: 9
  • Регистрация: 08 Апрель 18
  • ГородВолгоград

Отправлено 13 Апрель 2018 - 16:45

спасибо за советы!
кстати, я нормализовала пищеварение, добавив свеклу в свой рацион
она улучшает пищеварение
0

#3 Пользователь офлайн   Seer 

  • Знакомый
  • PipPip
  • Группа: Добрые пользователи
  • Сообщений: 16
  • Регистрация: 05 Январь 18

Отправлено 26 Апрель 2018 - 10:52

Благотворное влияние на вес оказывает подвижность. Повысить качество движения помогут танцы. По средством данного рода деятельности происходит взаимовыгодный обмен энергиями с окружающим пространством, улучшается самочувствие в общем. Памятование о духовном главный аспект в целом. Весё в меру и на пользу.
0

Поделиться темой:


Страница 1 из 1
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей