Форум здорового образа жизни: Как поддерживаете форму? - Форум здорового образа жизни

Перейти к содержимому

Страница 1 из 1
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

Как поддерживаете форму?

#1 Пользователь офлайн   Niagara 

  • Знакомый
  • PipPip
  • Группа: Добрые пользователи
  • Сообщений: 17
  • Регистрация: 18 Март 19

Отправлено 19 Март 2019 - 11:32

Форумчане, как Вы поддерживаете свое тело в хорошей физической форме? Сколько в день уделяете времени на тренировки? Занимаетесь дома или же ходите в тренажерный зал? Какие упражнения считаете самыми эффективными и приносящими пользу организму?
0

#2 Пользователь офлайн   Filipova 

  • Знакомый
  • PipPip
  • Группа: Добрые пользователи
  • Сообщений: 18
  • Регистрация: 19 Март 19

Отправлено 21 Март 2019 - 13:06

Для меня самым эффективным упражнением является качение пресса, постоянно появляется живот. Приходится сидеть целый день на работе, вот отсюда и эта проблема. Сейчас еще думаю заняться пробежками по утрам для улучшения общего состояния организма.
0

#3 Пользователь офлайн   Niagara 

  • Знакомый
  • PipPip
  • Группа: Добрые пользователи
  • Сообщений: 17
  • Регистрация: 18 Март 19

Отправлено 21 Март 2019 - 13:22

У меня кроме живота еще и целюлит добавился после этой зимы. Нужно срочно что-то делать. Купила крем, попробую с его помощью исправить ситуацию. Но понимаю что и заниматься надо. Была мысль купить себе тренажер для занятий дома, но пока до конца еще не решила какой лучше.
0

#4 Пользователь офлайн   Filipova 

  • Знакомый
  • PipPip
  • Группа: Добрые пользователи
  • Сообщений: 18
  • Регистрация: 19 Март 19

Отправлено 21 Март 2019 - 13:33

А не лучше записаться в тренажерный зал? Мне кажется, что тренер увидев физическое состояние сможет составить правильную программу тренировок. А так самостоятельно заниматься мне кажется не очень эффективно.
0

#5 Пользователь офлайн   Prochor 

  • Знакомый
  • PipPip
  • Группа: Добрые пользователи
  • Сообщений: 15
  • Регистрация: 18 Март 19

Отправлено 21 Март 2019 - 13:41

Это если уже тело совсем запущено, тогда нужно подбирать специальные программы. Но если нужно сбросить вес, немного подкачать мышцы ног, сделать упругими ягодицы, то беговой дорожки вполне будет достаточно, например если купить какую нибудь из представленных в этом интернет-магазине из Екатеринбурга. В домашних условиях эффективно заниматься тоже можно, было бы желание.
0

#6 Пользователь офлайн   Seer 

  • Знакомый
  • PipPip
  • Группа: Добрые пользователи
  • Сообщений: 27
  • Регистрация: 05 Январь 18

Отправлено 10 Октябрь 2019 - 08:58

Полезность танца с медицинской точки зрения.

То, что танец – приятное и полезное для организма человека занятие, мы чувствуем на интуитивном уровне. А как же объясняется эта полезность с научной точки зрения?

Любой танец, в первую очередь, это кардиотренировка, при которой развивается дыхательная и сердечно-сосудистая системы, повышается выносливость всего организма. Достигается это за счет увеличения сердечных сокращений.

Во-вторых, при энергичных движениях или движениях более медленных и плавных, но требующих напряжения определенных групп мышц сжигаются лишние калории и лишняя жировая ткань. В клетки органов и тканей поступает и гораздо интенсивнее усваивается большее количество кислорода и необходимые для жизнедеятельности вещества. Именно поэтому самочувствие человека улучшается.

В-третьих, укрепляется мышечная ткань и скелетно-костная система, то есть становятся более крепкими и подтягиваются мышцы живота, корпуса, ног, рук, при постоянных занятиях танцами формируется правильная осанка. И если в молодом возрасте эти процессы настроены в большей степени на формирование красивой фигуры и здорового организма, то в более старшем возрасте ко всему этому добавляется необходимость с помощью натренированных мышц помогать всем органам своего организма оставаться молодыми как можно дольше. Ведь именно натренированные крепкие мышцы поддерживают наше тело и позволяют совершать движения, даже самые элементарные.

Четвертый важный момент – это психологическое состояние человека. Современные люди (и мужчины, и женщины) по-настоящему страдают от существенного недостатка физической активности – плотный рабочий график, сидячая работа, постоянное передвижение на машине, острый дефицит времени, не позволяющий выделить несколько минут для обычной прогулки, усиливают постепенно накапливающийся и разрастающийся психологический стресс. А результатом этого становится и физический стресс, развитие хронических заболеваний. Динамичные танцевальные движения позволяют «скинуть» с себя весь негатив и снять стресс, возникшее напряжение от стереотипного однообразного существования (психологического и физического), повысить тонус организма.

Музыка затрагивает эмоции человека, «заставляет» его прислушаться к своему телу. Если в повседневной жизни мы стараемся придерживаться неких норм и своих планов, то во время танца каждый руководствуется своими чувствами и ощущениями (выполняя даже заученные движения). Это моменты, когда человек полностью гармоничен и испытывает настоящее наслаждение от жизниi Рост собственной самооценки, появление уверенности в себе, радостные чувства – это неоспоримые положительные результаты занятий танцами с психологической точки зрения. А в понятие «здоровье» входит полное физическое и духовное благополучие.

Итак, занятия танцами:

  • Формируют гармоничную структуру движения, которая сохраняет ваш опорно-двигательный аппарат, нервную систему и внутренние органы в сбалансированном состоянии, что дает легкость в мыслях и теле.
  • Развивают телесную чувствительность, позволяющую чувствовать и понимать грани перенапряжения вашего организма при умственной и физической нагрузке, научиться перераспределять ее так, чтобы не допустить перегрузку одних систем и органов и атрофию других.
  • Развивают ощущения природного ритма. Вы начинаете жить в согласии с ним, не тратя силы в период спада в бесполезном напряжении, и не упускать возможностей в период подъем из-за недостатка энергии и мощности.

Конечно, современная медицина имеет немало средств и способов поддерживать здоровье человека, но как почве воду не заменят всевозможные удобрения и перекопки, так никакие процедуры и витамины не заменят телу движения.

Организм каждого человека уникален. Выбрав вид танца под ваши индивидуальные особенности и предпочтения, и занимаясь им, вы начинаете формировать свою структуру движений – систему оздоровления своего организма...
azalea-collection
0

Поделиться темой:


Страница 1 из 1
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей